| 엘 브이 | 에스비 | 비비 | 안테 | 기간 |
|---|---|---|---|---|
| 1 | 200 | 400 | 0 | 25 min |
| 2 | 300 | 500 | 0 | 25 min |
| 3 | 300 | 600 | 0 | 25 min |
| 4 | 400 | 800 | 0 | 25 min |
| 5 | 500 | 1,000 | 0 | 25 min |
| 6 | 600 | 1,200 | 0 | 25 min |
| 7 | 800 | 1,600 | 0 | 25 min |
| 8 | 1,000 | 2,000 | 0 | 25 min |
| 9 | 1,500 | 3,000 | 0 | 25 min |
| 10 | 2,000 | 4,000 | 0 | 25 min |
| 휴식 (10분) | ||||
| 11 | 1,500 | 3,000 | 0 | 20분 |
| 12 | 2,000 | 4,000 | 0 | 20분 |
| 13 | 2,500 | 5,000 | 0 | 20분 |
| 14 | 3,000 | 6,000 | 0 | 20분 |
| 15 | 4,000 | 8,000 | 0 | 20분 |
| 16 | 5,000 | 10,000 | 0 | 20분 |
| 17 | 6,000 | 12,000 | 0 | 20분 |
| 18 | 10,000 | 15,000 | 0 | 20분 |
| 19 | 10,000 | 20,000 | 0 | 20분 |
| 휴식 (10분) | ||||
| 20 | 15,000 | 30,000 | 0 | 15분 |
| 21 | 20,000 | 40,000 | 0 | 15분 |
| 22 | 30,000 | 60,000 | 0 | 15분 |
| 23 | 40,000 | 80,000 | 0 | 15분 |
| 24 | 50,000 | 100,000 | 0 | 15분 |
| 25 | 60,000 | 120,000 | 0 | 15분 |
| 26 | 75,000 | 150,000 | 0 | 15분 |
| 27 | 100,000 | 200,000 | 0 | 15분 |
| 28 | 150,000 | 300,000 | 0 | 15분 |
| 29 | 200,000 | 400,000 | 0 | 15분 |
| 30 | 250,000 | 500,000 | 0 | 15분 |
| 31 | 300,000 | 600,000 | 0 | 15분 |
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